Era Nietzsche a sostenere che si può aspirare a “diventare ciò che si è”. Il filosofo tedesco dell’Ottocento sosteneva che il cambiamento e la crescita fossero il risultato di un processo di auto-creazione continua e di una volontà di potenza che spinge l’individuo a superarsi. E diceva che fosse questo il modo per evitare di rimanere intrappolati nella rete della passività e del vittimismo, che conducono all’arrendevolezza.
Questo principio è anche alla base del pensiero fondante del Life Coaching. Ma sebbene sia così potente e ispiratore, non è sempre così facile da mettere in pratica.
Spesso, infatti, ci troviamo di fronte a situazioni che ci fanno sentire smarriti o impreparati, come se dovessimo “montare un mobile senza istruzioni”. In questi momenti, gestire contesti complessi, relazioni difficili o eventi inaspettati può sembrare un’impresa sfiancante e impossibile.
Life Coaching: il percorso per riconoscere le tue capacità
Il Life Coaching è un percorso che si intraprende per raggiungere i propri obiettivi in molti ambiti, da quello personale a quello professionale, nelle relazioni e nell’equilibrio necessario per una migliore qualità della vita.
Il Life Coaching aiuta le persone a esplorare sé stesse: i propri limiti, valori, desideri, diventandone consapevoli e maturando decisioni per compiere azioni pratiche.
Il focus è sull’empowerment individuale: il coachee (cliente) viene guidato a riconoscere le proprie capacità e a costruire un percorso di miglioramento continuo, assumendo piena responsabilità per la propria vita.
Durante il coaching si crea un ambiente privo di giudizio che favorisce l’apertura e la comunicazione. Una componente fondamentale della relazione che si instaura con il coach, e del percorso di coaching.
Life Coaching per cambiare con metodo quando la motivazione non basta
Se potessi migliorare un aspetto della tua vita oggi, quale sarebbe?
Qualunque esso sia, la motivazione a volte non basta, serve un metodo per superare ostacoli interni ed esterni e realizzare una trasformazione basata sull’autoconsapevolezza e sull’autodeterminazione.
Il Life Coach stimola a trovare motivazioni che non si riesce a scoprire da soli. Alcune domande spesso sopraggiungono quando siamo in balia degli eventi e incastrati nei loro grovigli:
- Come faccio a capire cosa voglio davvero?
- Come posso superare le mie paure e insicurezze?
- Come posso agire senza più rimandare?
Ma perché è così difficile cambiare?
Ebbene, è difficile perché si tratta di atteggiamenti mentali e comportamenti che diventano abitudini che scattano in modo automatico nel nostro cervello. Il nostro cervello ama le abitudini perché non vuole faticare, e dunque fa prima a ripetere schemi che già conosce.
Può essere difficile mettere in atto nuovi modi di pensare o agire perché i gangli basali del cervello, la parte “pilota automatico”, non li hanno ancora integrati. Semplificarli, aiuta a farli entrare nelle proprie routine.
Per ottenere un cambiamento, ci si deve concentrare sul comportamento che si vuole ottenere, e non su quello da eliminare.
A rendere ancora più complicato il processo del cambiamento, poi, le convinzioni su chi siamo, di cosa siamo capaci e cosa vogliamo. A volte queste convinzioni non rispecchiano ciò che siamo realmente, né cosa vogliamo e di cosa siamo capaci. Anche queste convinzioni sono frutto delle abitudini mentali che il nostro cervello prende per buone, senza metterle in discussione.
Lavorare su queste abitudini è compito del Life Coach con tecniche specifiche.
Tecniche di Life Coaching
Il Life Coach utilizza diversi strumenti durante la sessione di LIfe Coaching:
- Domande che stimolano la riflessione e l’auto-consapevolezza.
- Ascolto attivo ed empatico.
- Visualizzazioni guidate che aiutano a immaginare il successo.
- Mindfulness e PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) che favoriscono cambiamenti cognitivi ed emotivi.
Porre le domande giuste
Attraverso le domande aperte e stimolanti, il Life Coach può aiutare a fare chiarezza, a esplorare e comprendere più a fondo la persona, incoraggiando al contempo l’auto-riflessione e l’auto-scoperta, sfidando le convinzioni limitanti e identificando soluzioni concrete.
Ascolto empatico
L’ascolto empatico è una delle competenze più importanti che un Life Coach deve padroneggiare. Ascoltando con empatia, in particolare nell’ascolto attivo, si possono comprendere le parole e le emozioni della persona.
Definire obiettivi chiari e raggiungibili
Definire gli obiettivi è una delle pietre miliari del Life Coaching perché dà alle persone una direzione e li motiva ad agire verso obiettivi raggiungibili, contenendo il rischio di fallimento a causa di aspettative irrealistiche.
Gli obiettivi su cui lavorare sono:
- Specifici: dettagliati e ben definiti;
- Misurabili: consentono di monitorare i progressi;
- Attuabili: in linea con valori e aspirazioni;
- Realistici: effettivamente realistici e realizzabili;
- Temporizzati: prevedono scadenze precise.
Chi è il Life Coach
Non è un percorso esclusivo per sportivi, ma riveste un ruolo importante anche in altri ambiti, tra cui aziende e scuole. Nelle aziende, il Coach si distingue come Business Coach, che si concentra sul supporto per avanzamenti professionali, cambi di lavoro o gestione dello stress lavorativo, equilibrio tra vita personale e professionale.
Il Life Coach può occuparsi di relazioni per il miglioramento della comunicazione, il rafforzamento dei legami personali e il superamento di conflitti. Aiuta a identificare gli stili di vita scorretti che stanno ostacolando la serenità e la lucidità per perseguire i propri obiettivi, lavora allo sviluppo di autostima, consapevolezza e realizzazione del proprio potenziale.
È importante comprendere che il ruolo del Life Coach è quello di:
- aiutare il coachee a chiarire i propri dubbi e comprendere determinati aspetti di sé;
- guidare la persona verso decisioni consapevoli;
- identificare obiettivi concreti;
- offrire una spinta motivazionale per raggiungere i propri obiettivi;
- sviluppare strategie per raggiungerli;
…ma non è quello di fornire soluzioni preconfezionate, né tanto meno dare giudizi.
Chi e quando si può aver bisogno di un Life Coach?
Chiunque desideri crescere personalmente o apportare un cambiamento concreto nella propria vita può beneficiare del supporto di un Life Coach.
La necessità si manifesta in diversi momenti della vita, ad esempio quando si sperimenta una mancanza di fiducia in sé stessi, di motivazione o di chiarezza di intenti. Questa situazione può generare frustrazione, senso di impotenza e difficoltà nel compiere scelte importanti.
Un Life Coach può essere utile quando si ha paura di fallire o ci si sente inadeguati, quando la motivazione vacilla e si tende a procrastinare, oppure quando il timore del giudizio altrui alimenta ansia e insicurezze.
Può essere d’aiuto anche per gestire lo stress e l’ansia che sembrano fuori controllo. Quando la motivazione e la fiducia in sé stessi scarseggiano e si rimanda.
La sensazione di essere bloccati o privi di controllo sulla propria vita può portare a insoddisfazione, rimpianti e persino rabbia verso sé stessi o il proprio contesto.